时间飞逝 ， 转眼立秋已经是上周的事情了 ， 虽然立秋时节已经过去 ， 但每天气温还在30度 ， 三伏天气也要彻底结束了 ， 夏秋换季时候 ， 天气忽冷忽热 ， 上一秒还是大太阳可能下一秒就下起了狂风暴雨 ， 冬病夏治 ， 想要减肥的孩子抓住最后的黄金期 ， 少吃多运动 ， 秋季也是秋游的好时光 ， 孩子们每天都在期待这一刻 ， 让我们从改变饮食开始 ， 小蛮腰大长腿你都可以拥有！  
  
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今天介绍的这道菜就是土豆炖牛肉 ， 不仅味道好 ， 而且含有丰富的营养价值 ， 能有效帮助孩子生长发育  
牛肉中含有丰富的营养物质 ， 能有效帮助孩子提升免疫力 ， 预防常见疾病的发生 ， 促进蛋白质的代谢与合成 ， 有效帮助孩子增强体会 。 牛肉中含有丰富的铁元素 ， 孩子吃了能有效预防缺铁性贫血的发生 。   
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土豆中的营养物质也不少 ， 含有丰富的维生素 ， 钙 ， 钾等微量元素 ， 能有效帮助孩子生长发育 ， 长高长智力 。 土豆中含有的淡粉 ， 蛋白质 ， B族维生素 ， 维生素C都能有效提高脾胃的消化功能 。 含有丰富的纤维素可以帮助孩子肠胃蠕动 ， 更好吸收食物中的营养 ， 调理脾胃预防便秘的发生 。   
土豆中含有较低的热量 ， 对于想要减肥瘦身的女性而言适当的吃点土豆也是非常不错的选择 ， 充足的饱腹感能少吃很多其他食物 。 而且土豆还有美白肌肤的作用 ， 帮助美容养颜 。   
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【最近天气秋高气爽孩子出门郊游开心，多吃补钙菜，增强体质】八月的天气好像孩子的心情一样说变就变 ， 天气也在逐渐降温 ， 三伏天气结束后 ， 让我们一起行动起来变瘦变美吧！  

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