【备孕男人吃什么精子强 三类食物缺一不可】现在的人都提倡优生优育 ， 可是 ， 要做到优生优育 ， 是离不开夫妻双方的共同努力的 。在女性的孕育过程中 ， 男性也同样起到决定性的作用 ， 如果没有一颗优质的精子 ， 卵子是无法与其相遇并孕育的 。事实上 ， 除了女人需要备孕以外 ， 男人同样需要备孕 ， 而且男人备孕期间的主要责任 ， 是想办法提高精子的质量 ， 那么 ， 备孕男人吃什么精子强 ， 赶快来挖一挖吧！  

  
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备孕男人吃什么精子强  
精子的质量是决定男人生育水平的重要指标 ， 如果男人的精子出了问题 ， 比如：精液质量不高 ， 精子畸形率高 ， 死精症 ， 精子不液化等 。这些因素都是无法成功受孕的阻力 ， 所以 ， 男人在备孕期间 ， 一定要多吃能提高精子质量的三大类食物 。  
一、蛋白质  
蛋白质含量高的食物 ， 能够有效的提高精子质量 ， 所以男人得多吃 。像鸡蛋、动物肝脏、瘦肉、牛奶、酸奶、乳酪、虾、海鲜等等 ， 它们都是些蛋白质含量高的食物 。  
  
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二、矿物质、微量元素  
矿物质和微量元素 ， 对于男性的生育力有着重要的影响力 。想要提高精子的质量 ， 可以多吃含硒、锌、锰、矿物质多的食物 ， 因为这些食物可以改善精子质量 ， 提高精子成活率 。  
三、含镁食物  
镁 ， 对于人体而言很重要 ， 它除了能降低血压以外 ， 还能提高男人的生育能力 ， 所以 ， 想要提高精子质量必须多吃含镁的食物 ， 比如：常喝燕麦粥 ， 常吃烤马铃薯 ， 常吃核桃仁和通心粉 ， 另外绿叶蔬菜和海产品中的镁含量也不低 ， 也是要多吃的 。  
  
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其实 ， 谁都想生育优质的下一代 ， 我们除了要想办法提高精子和卵子质量以外 ， 还要注意把握好同房的时机 ， 还有孕前必须做的全面身体检查等 ， 只有面面俱到以后 ， 我们才不会有后顾之忧 。  
以上关于备孕男人吃什么提高精子质量的三类食物 ， 备孕期间的男士不防多吃吃看哦 ， 不管你有没有精子质量问题 ， 吃这些食物对身体都是没有坏处的 。不过 ， 需要注意的是 ， 在饮食上要全面合理的搭配 ， 除了吃这三种食物以外 ， 也别忘了其他营养元素也要跟得上哦 。  

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