女性在生产以后就要进入一个特殊的时期，那就是漫长的一个哺乳期了，现在很多的产妇在分娩以后都会选择尽可能的为宝宝进行母乳喂养，以此来满足宝宝对营养的需求，所以哺乳期的妈妈饮食一定要丰富又营养，才能促进宝宝良好的生长发育 。可是哺乳期又具有很多的饮食禁忌，哺乳妈妈就一定要注意管好自己的嘴，千万别去食用一些辛辣刺激或者寒凉的食物，从而影响乳汁的分泌，对宝宝也会造成不良影响 。今天小编为各位哺乳妈妈推荐几款清淡家常菜做法，这些家常菜美味又健康！  
哺乳期吃的清淡家常菜  
1.虾仁玉米豆腐汤  
食材：鲜虾、嫩豆腐、玉米粒  
做法：将所有食材洗净，鲜虾去壳去虾线，豆腐切成小块；然后在锅中倒入色拉油，油热后将虾仁和玉米粒放入炒制7分熟后加入适量的清水；水开后放入豆腐和适量的食盐煮开后即可 。  

  
文章插图  
2.田园排骨汤  
食材：排骨、玉米、胡萝卜、葱姜  
做法：将排骨洗净切块在锅中焯水；玉米和胡萝卜切块；然后将所有的食材放入煲锅中，加入适量的开水、葱姜和料酒炖制2小时；起锅前放适量的食盐即可 。  
3.清淡三丁  
食材：鸡丁、土豆、黄瓜  
做法：将所有食材洗净后将黄瓜和土豆切丁；锅中烧热油油热后将土豆放入锅中煸炒，超出香味后放入鸡丁和适量的食盐；最后在起锅前加入黄瓜丁翻炒1-2分钟后即可 。  
4.地三鲜  
食材：土豆、茄子、青椒、酱油  
做法：将食材洗净后备用，所有食材都切成块状；土豆切好后在水中浸泡防止变色，锅中烧热油后先将茄子和土豆放入锅中煎制出香味捞出；然后将青椒放入锅中煸炒变色后放入茄子和土豆，起锅前加入适量的酱油调味即可 。  
  
文章插图  
5.口蘑炒青豆  
食材：青豆、口蘑、食盐  
做法：将口蘑洗净切成丁状，青豆在锅中焯水捞出备用；锅中烧热油油热后将蘑菇和青豆放入进行煸炒，炒熟红放入适量的食盐即可 。  
6.绿豆芽炒鸭丝  
食材：鸭肉、绿豆芽  
做法：将食材洗净后鸭肉撕成丝状，锅中烧热油放入姜末煸炒出香味后将鸭丝和绿豆芽一同放入；起锅前加入适量的食盐翻炒均匀即可起锅 。  
  
文章插图  
【哺乳期吃的清淡家常菜 专属哺乳期妈妈的家常菜做法】以上就是小编介绍的哺乳期美食了，哺乳期妈妈的饮食宜以清淡为主，这样才能促进身体恢复宝宝健康成长！  

• 咳嗽无痰吃什么药 一直咳嗽没有痰不见好怎么办
• 三文鱼翅烧汤做法 三文鱼可以做汤吗好吃吗
• 阳了|阳了哪些食物要少吃 阳之后官方食谱清单
• 《向风而行》|《向风而行》李雨珩结局是什么 李雨珩喜欢的是谁
• 只吃食物能有效果吗 十大降糖食物排行榜
• 龙胆泻肝丸能治高血压吗 关于龙胆泻肝丸的副作用厉害吗
• 红薯叶敷面膜的做法 番薯叶的做法大全
• 排毒养颜胶囊的功效与作用是什么 女人排毒养颜最好的药
• 乳清蛋白和全脂奶粉哪种好 最好的中老年蛋白质粉排名
• 50岁的人除了跑步快走 老年人的性功能如何维持