——美国匹茨堡大学医学中心药学专家斯科特·奇斯拉克博士  
忠告9.减压学会“478” 。深呼吸能缓解压力，但很多人对深呼吸的技巧却知之甚少 。“4—7—8技巧”是非常有效的减压方法 。具体动作：在深呼吸的整个过程中，舌尖始终抵住齿后 。用嘴巴呼气，之后闭嘴，用4秒时间以鼻孔吸气，之后屏住呼吸7秒，最后以8秒时间慢慢呼出 。多重复几次即可有效缓解压力 。  
——美国亚利桑那大学医学院结合医学研究所所长，精神科医生安德鲁·威尔博士  
忠告10.过了50岁，每年查甲状腺 。甲状腺素并非常规体检内容，但是从50岁开始，女性在例行体检中应增查甲状腺激素水平 。甲状腺激素紊乱容易导致疲劳、饥饿、抑郁、焦虑、睡眠困难、血压升高、皮肤干燥、脱发以及体重增加等问题 。  
——美国得克萨斯甲状腺研究所所长，内分泌学专家里达·阿雷姆博士  

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