怀孕|怀孕了可以吃稻米吗怀孕吃稻米好不好食物_营养

米饭是我们身体主要的能量来源，但除了供给热能之外，它还可以强化我们的骨骼、预防便秘、控制血压，还可以帮助胎儿的大脑发展。因此，孕妇在怀孕期间应该要适量的摄取，为自己和宝宝获得最佳的营养。下面小编就来说说：怀孕了可以吃稻米吗怀孕吃稻米好不好。

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一、怀孕期间食用稻米的好处
1、提供即时能量
稻米含有大量的碳水化合物，可以立刻供给身体能量。因此，米饭就像燃料一样，可以让你精力充沛，有活动力。
2、可以强化骨骼
水稻是维生素D、核黄素、硫胺素的丰富来源，而且它还含有大量的矿物质，像是钙、铁和纤维，因此可以强健骨骼和牙齿。
稻米对孕妇很有帮助。
3、可以预防便秘
稻米中含有抵抗性的淀粉，可以影响排便。它促进有益菌的生长，让你怀孕期间排便平稳、正常，因此可以预防便秘和出血。
4、帮助保持血压
水稻的钠含量很低，它可以帮助调节你的血压水平。因此怀孕期间食用适量的稻米可以预防高血压，帮助安全分娩。

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5、防止泌尿感染
泌尿生殖系统的感染对你和宝宝都不好。水稻是天然的利尿剂，这有助于防止怀孕妇女，泌尿生殖系统感染的风险。
6、促进大脑发展
糙米中含有神经递质的营养素，因此，怀孕期间吃稻米有助于改善大脑的发展，以及提高胎儿的认知功能。
7、可提高免疫力
稻米含有抗氧化剂，对于孕妇非常有益。它有助于增强你的免疫力，防止孕妇在怀孕期间发生感染的风险。
8、调控血糖水平
糙米中含有大量的不溶性纤维，并且具有低血糖含量，因此，糙米可以调节血糖水平。怀孕期间食用糙米也有利于减轻妊娠糖尿病。
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9、可消除胆固醇
稻米是不含胆固醇的食物，因此，在怀孕期间食用稻米有助于平衡你的饮食，并保持你的胆固醇问题安全。

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二、怀孕期间食用稻米的副作用
1、可能增加体重
如果你在怀孕期间食用过量的稻米，你有可能会比现在的体重再增加几公斤，它会让你肥胖。因此，如果不想怀孕期间增重太多，应酌量食用。
2、白米饭高升糖
比起糙米，白米饭具有较高升糖指数。白米饭可以提高你的血糖水平，如果你有妊娠糖尿病，应该少量食用。
3、避免食用过量
【怀孕|怀孕了可以吃稻米吗怀孕吃稻米好不好】根据研究，稻米中含有砷，如果你食用太多，有可能导致胎儿过早死亡，或是出生时死亡。因此应该避免过度食用。

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