孩子|孩子的眼睛怎么做到从小保护好孩子的视力不好怎么办健康_视力

孩子的眼睛并不是天生就是很好的，在孩子的成长的过程中要好好的保护好孩子的眼睛才能让他不受这个互联网世界的破坏，不过怎么保护孩子眼睛呢，孩子的眼睛怎么保护比较好呢，小编为大家带来了相关的解答吧。

吃什么对孩子的眼睛好

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1、胡萝卜
最久负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。
食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。
2、蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。
3、海带
海带除含碘外还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。
【孩子|孩子的眼睛怎么做到从小保护好孩子的视力不好怎么办】4、玉米
玉米因为含有大量的叶黄素和玉米黄素，拥有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康。
5、菠菜
菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。
6、猕猴桃
眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。
7、枸杞
《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。
要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
8、猪肝
动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
保护孩子的眼睛有什么方法


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1.告诉孩子保护视力重要性
家长要告诉孩子保护视力很重要，因为近视之后戴眼镜不仅不舒服，还会影响正常的学习工作。对女孩子来说，戴眼镜也会影响美观。
2.合理安排娱乐时间
现在电视、手机、平板等电子设备越来越普及，如果孩子毫无节制地看电视、玩游戏的话，对视力的伤害很大，易患近视。所以家长要帮助孩子合理安排娱乐的时间，学习任务完成后可以玩一会儿，但是不可以让其沉迷其中，而且还要让孩子多眨眨眼，避免眼睛干涩。
3.及时纠正写字、看书等姿势
无论是看书、写字还是上课，家长都需要让孩子养成正确的坐姿。眼睛距离课本要有一尺的距离，身体距离桌子要有一拳的距离。千万不要让孩子养成趴着看书写字之类的坏习惯，上课也要认真坐好，不要歪着身子。另外，家长和老师应相互配合，做好孩子的督促工作。

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