1.备孕期间应该多吃什么食物？  

  
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对于女性来说只要身体素质好且无妇科疾病 ， 加之男方正常 ， 成功受孕是没有什么问题的 。在准备受孕之前 ， 男女双方都需要维持良好的健康状态 ， 才能达到优生的目的 ， 其中女性的生理状态 ， 也是优生最重要的决定因素 。据相关研究表明 ， 新生儿中约千分之三因母体缺乏叶酸所导致畸形 ， 及时补充叶酸铁不仅能降低致畸的风险 ， 还能够预防分娩后引起的女性贫血 ， 所以 ， 女性在准备怀孕前3-6个月开始 ， 应每天补充400微克叶酸 ， 并辅以一定量的铁剂 ， 直至分娩 ， 是优生的首要任务 。  
同时你也要养成良好的生活习惯 ， 维持身体的健康 ， 才能为生下健康的宝宝打好基础 。具体应注意以下几点：  
1、作息要规律 ， 保证充足的睡眠 ， 不要熬夜 。  
2、注意好个人卫生 ， 尤其是经期卫生和性生活卫生 ， 预防妇科炎症 。  
3、男女双方都要戒烟戒酒 ， 保证饮食的营养均衡 ， 多吃新鲜蔬果和高蛋白的食物 ， 并适当给予调节内分泌、调补气血方面的调理 ， 如常食红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、猪血、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、枸杞、黄芪、山药等 。  
4、保持心情的舒畅 ， 平时您和您爱人都要进行适当的运动 ， 来增强双方的体质 ， 维持最佳的身体健康状态 。  
2.备孕期间多吃什么水果 ， 食物好  
备孕注意事项：  
怀孕前3个月就需要开始备孕 ， 在备孕期间 ， 女性注意不要感冒 ， 生活要有规律 ， 不要劳累 ， 避免烟酒 ， 忌辛辣、刺激性食物 。  
应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果 ， 还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌 ， 补充维生素 ， 适当的运动 ， 增强体质 ， 提高身体的免疫力 。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物 ， 让体内产生高质量的精子和卵子 ， 以形成优良的胚胎 。  
饮食上要多样化 ， 不同的食物所含的营养素不同 ， 营养含量也不等 。因此 ， 食物要吃得杂一些 ， 不要偏食或忌口 ， 最好什么都吃 ， 特别是五谷杂粮 。  
在备孕期间 ， 每日需要口服叶酸0.4mg ， 1日1次 ， 连服3个月 ， 以预防胎儿神经管畸形的发生 。  
备孕期间多吃以下水果：  
1. 猕猴桃：猕猴桃内部有很多的维生素和叶酸 ， 这两种元素对于备孕的女性来说都是有很大用处的 ， 不仅可以很好的提高身体的免疫能力 ， 同时还可以对畸胎有一定的预防作用 。  
2. 苹果：作为万能水果的苹果 ， 内部富含很多的碳水化合物、黄酮、维生素等等 ， 可以很好的帮助身体起到加速新陈代谢的效果 。  
3. 樱桃：樱桃是一种很好的补血的天然食品 ， 这主要是因为樱桃的内部含有很多的铁元素 ， 另外樱桃还有很好的消炎的功效 。  
4. 芒果：如果是备孕期间的女性可以多食用芒果 ， 能够降低身体里面的甘油三酯和胆固醇 ， 更好的保护好心血管 ， 不会出现心血管方面的疾病 。

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