家长们都很关注孩子吃的问题 ， 但是“排” ， 这是一个容易被忽视的问题 ， 随着社会经济的发展 ， 饮食和生活习惯的改变导致便秘的发病率越来越高 。根据统计 ， 我国城市儿童（12岁以下）便秘者占19.8% ， 大约每5名就有1名便秘 。  
儿童便秘的主要原因有：肠道菌群失调、膳食纤维摄入不足、没有养成良好的排便习惯 。  
从饮食上改变便秘是最好的方法 ， 今天果果带来3道蔬菜水果辅食 ， 帮助宝宝润肠通便 ， 妈妈收藏备用呀！  
水果燕麦粥适合月龄：  
10个月以上  
食材：  
火龙果、桃子、泡好的奶粉、燕麦、清水  

  
文章插图  
制作方法：  
1、把燕麦和清水一起放入锅中 ， 煮大概5分钟 ， 直到燕麦煮熟变软 。  
2、同时把水果切好 。  
3、煮熟的燕麦捞出 ， 沥干水分 。  
4、把燕麦、水果混合冲泡后的奶粉混合到一起就完成啦 。  
芋头红薯泥适合月龄：  
8个月以上  
食材：  
红薯、芋头  
制作方法：  
1、红薯芋头去皮 ， 切块 。  
2、蒸锅中多添加点水 ， 把红薯和芋头放入蒸锅 ， 隔水蒸20-25分钟 ， 直到用筷子一插就能轻松穿透点状态 。  
3、蒸熟的地瓜和芋头后 ， 分别取出 ， 用擀面杖压成细腻的泥 。  
4、做好的芋头和地瓜泥可以直接吃 ， 为了外观好看 ， 果果用模具把芋头泥和红薯泥做出来花朵的造型 。  
牛油果杂粮小饭团适合月龄：  
12个月以上  
食材：  
牛油果1个、杂粮米适量、山楂小方2块、牛肉丝5克、胡萝卜10克、白菜1片  
【那些蔬菜水果辅助润肠通便 儿童便秘吃什么蔬菜和水果最好】制作方法：  
1、将杂粮米用清水淘洗浸泡2分钟 。  
2、加入适量清水 ， 直接上锅蒸20分钟 ， 把米饭蒸熟 。  
3、胡萝卜切碎 ， 烧一锅水 ， 把胡萝卜煮熟 。  
4、另烧一锅水 ， 将白菜焯熟后切碎 。  
5、在米饭中加入白菜碎和胡萝卜碎 ， 用筷子搅拌均匀 。  
6、把牛油果的皮用刮刀刮掉 。  
7、接着把牛油果也刮成薄片 。  
8、接着把山楂小方切小片 。  
9、找一个冰格 ， 铺上保鲜膜 ， 把保鲜膜放入冰格中铺上 。  
10、依次放入牛油果片 ， 接着加入山楂小方 ， 再撒上牛油丝 ， 依次叠加上 。  
11、最后放上一勺杂粮饭 ， 用小勺压紧压实 ， 拎起保鲜膜 ， 倒扣过来 ， 漂亮的小饭团就完成啦 。  
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