平常怎么养肝护肝( 二 )

熬夜原则
1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
4.肝功能不好的人，日常应该怎么养肝护肝？
(h3)肝功能不好的人，注意以下这4个方面，养肝护肝很简单：
1、控制好体脂
可能大家对于体脂并不是特别的了解，体脂和体重完全是两回事，有很多人看着很瘦，但是体脂率却很高。这是因为身体的脂肪含量很高的，当脂肪含量高了，就很容易包裹在肝脏上面，那么就会引起脂肪肝。所以想要养肝和护肝，就一定要控制好自己的体脂，少摄入高脂肪，高热量的食物。
2、少饮酒
喝酒是很多人的一个习惯，有的人喝酒是懂得节制的，而有的人就喜欢酗酒，没有任何的节制，直到喝得酩酊大醉为止。酒精对于肝脏健康的影响是非常大的，所以你喝的越多，对肝脏的伤害就会越来越大，为了减少对肝脏的伤害，养肝和护肝在日常的生活当中，就要做到少饮酒。
3、多运动
适当的运动对于身体的健康是非常有好处的，特别是肝脏会非常的感谢你，这是因为肝脏是最大的一个解毒器官，那么在运动的过程当中，是可以让我们的身体代谢变好，解毒能力增强当身体的毒素都排出了之后，就不会影响肝脏的健康，从而就起到了养肝护肝的作用。平时我们可以选择有氧运动，例如慢跑，每天30分钟，不但肝脏健康了，免疫力也提高了。
4、饮食机构要注意
身体的健康和我们日常的饮食习惯有着很大的关系，很多患有肝脏疾病的人，都是因为平时不注意饮食。那么想要养肝和护肝，就一定要适当的给身体补充维生素C，比如多吃一些西红柿，也可以喝柠檬水。并且在生活当中也要摄取优质的蛋白，像鱼肉和鸡胸肉都是非常不错的选择。平时也可以适当的喝些茶，因为茶可以促进身体的代谢，并且还有抗氧化的作用，可以维持肝脏的健康。
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