孕期心理烦躁怎么办孕期心情不好如何调节 _怀孕

哈喽大家好，今天小编又来给大家分享干货了。孕妇心情不好虽说是很正常的情况，但长此以往可不是好事。为了让宝宝有一个更好的孕育环境，妈妈们要学会消除不良情绪，保持心情愉快。准妈妈平时也可尝试自我调适，下面随小编一起来看看吧。
1、多看书籍别乱想
不少准妈妈的焦虑情绪来自于对腹中宝宝的担忧，尤其是在孕晚期。平时不妨多看些关于孕期与分娩方面的书籍，对产前检查、胎儿情况、分娩过程做到心中有数；也可以向“过来人”请教，学习经验，免得胡思乱想。

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2、大胆倾诉不逞强
怀孕不是一个人在战斗，而是整个家庭的“大事” 。如果准妈妈身体不适、心情不佳，要及时和家人、友人沟通，不要憋着，也不要“不好意思” 。
适时的求助可以让准妈妈承担更小的风险，家人也不要觉得“鸡毛蒜皮”，至少做到耐心倾听，让她们充分释放压抑情绪，并帮助探索不良情绪的来源，打开心结。
3、转移阵地
消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。妈妈们可以做些自己感兴趣的事情，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐。
4、外出散步
整天闷在室内，别说是孕妈妈，一般人也会觉得难受呢。所以，孕妈妈也可以多出去走走，呼吸新鲜空气，看天空看鸟儿，这样心情也会美美的哦、
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