一般在怀孕前三个月补充叶酸是很适宜的 。再者 ， 女性可以多吃些谷类或豆类的食物 ， 例如黑豆、黄豆、葵花籽等 ， 这些食物中含有丰富的植物雌激素 ， 能够促进排卵 ， 帮助女性怀孕 。在月经期后 ， 女性也需要适当的补充谷类和豆类食物 。
蛋白质能给身体补充足够的能源 ， 并且能修复身体各个器官 ， 女性备孕期间还要多吃蛋白质 ， 例如新鲜的鱼类、瘦肉、骨头汤等 ， 平时可以多喝些奶制品和豆制品 。微量元素对人体健康而言也有非常重要的意义 ， 如果身体缺乏各种微量元素 ， 也不利于女性怀孕 ， 因此女性平时也要多摄入含有微量元素的食物 。
备孕期间 ， 女性除了要补充营养物质外 ， 还要尽量避免接触有害物质 ， 尽量不碰烟酒 ， 烟酒对身体内脏器官的损害较大 ， 甚至会影响生殖器部位的健康 ， 不利于女性备孕 。
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