提前多久备孕合适( 四 )

烟酒是女性朋友在孕前需要打倒的"头号"对手，在计划怀孕前3~6个月就应着手戒烟限酒，二手烟也要尽量避免。
偶尔一两次少量饮酒关系不大，但最好别在饮酒情况下同房，怀孕以后要戒酒，咖啡、可乐等也应控制摄入量。

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3、运动，不管是怀胎十月，还是一朝分娩，对女性来说，都是身心的极大消耗，心脏、肝肾、肌肉等要承受很多。如果准妈妈心脏功能、肌肉力量等不够，血液循环受影响，供给胎儿的"口粮"也会减少。因此，在打算怀孕前3~6个月，就应开始规律锻炼，每周3~5次，每次30分钟，打好"身体战" 。
4、生活，从打算怀孕开始，就应该尽量避免接触油漆、杀虫剂、农药等有毒有害物质，房子装修后要彻底通风；对大多数人来说，因感冒、发烧等常见问题偶尔吃药，不会影响胎儿健康。但高血压、糖尿病等慢性病患者，或备孕期间患病，一定要把怀孕的打算告诉医生，并咨询是否有更安全的药物；规律作息能提高准妈妈的免疫力，对孕育健康宝宝至关重要。
30前入睡。如果近期工作压力太大，或面临着职位升迁、长时间出差等难题，建议考虑调整生育计划。

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3.备孕要提前多久？
前段时间菁妈回老家和老家的哥哥们聊天，大家说现在放开二胎的事情，都感叹以前生个孩子真的很简单，结婚就怀孕，怀孕也不用做产检，甚至生的时候在家里的床上就可以把孩子生下来。
但是回头看看以前的孩子是生得很多，但是质量却是参差不齐，几乎每个村都有一些傻子。所以现在就是农村人也已经有优生优育的概念了。刚好有个妹妹刚结婚没多久，知道菁妈是学医的，就问菁妈现在备孕到底要怎么备，是不是提前三个月吃叶酸就可以了。
菁妈说当然不止了，想要把孩子生得健康聪明还真的要从长计议，这个从长计议是多长，菁妈建议是一年。
提前一年做好这十个准备。
1、提前一年做好工作的准备
如果准爸爸和妈妈的工作在鞋厂，每天接触的化学制剂比较多，当然要提前一年调岗甚至换工作了。而做油漆工的，装修工的，卖农药的这些工种都会影响到怀孕和胎儿健康的，都要提前一年换工作。
而怀孕其实要两人经常在一起，如果两地分居也不利于怀孕。
2、提前一年做相应的体检
如果是年轻的小夫妻，刚刚结婚，而且也做了婚检那么这个体检可以忽略，但是如果是高龄生育的话建议要提前进行相应的检查。
男性检查：
男性做以下这些体检项目：泌尿生殖系统的体检，血常规的检验，肝脏检验，艾滋病的检查。
女性因为还要考虑到怀孕后负荷的问题，要做的体检项目更多一些：生殖系统检查，乳腺检查，血常规，肝功能，血糖，尿常规，内分泌，口腔，血压，贫血。
3、提前一年治疗和控制好相应的疾病
心脏病，高血压，糖尿病，肝炎，贫血，慢性肾炎，甚至肾病，膀胱炎，牙病，癫痫病及合并哮喘，病因严重的阴道炎，子宫肌瘤这些疾病都会影响到怀孕，有些疾病严重的话可能就暂时不能怀孕。
而有些疾病不太严重也要先治疗或者控制好再怀孕。
4、提前至少半年时进行营养的准备
男性缺锌，女性贫血都会影响到怀孕。所以男性多吃牛肉，生蚝这类食物。
而女性如果有缺铁性贫血要在备孕时就纠正过来，否则严重贫血要影响怀孕，或者怀孕了容易早产。

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