1、蛋类：蛋类是精子最好的还原剂 ， 由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素 ， 并且还含有锌 ， 锌是精细胞的重要组成部分 ， 所谓“吃什么补什么” 。  
2、果仁类：果仁能够存进男性性激素的分泌 ， 令其规律化 。尤其是核桃和大枣的功能 ， 能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能 。前面我们说到了维生素 ， 由于这类物质能够促进细胞更新 ， 就是说能够将陈旧的细胞代谢掉 ， 补充新生的新鲜细胞 ， 新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果 。  
3、韭菜：韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等 。韭菜因温补肝肾 ， 助阳固精作用突出 ， 所以在药典上“起阳草”之名 。韭菜籽为激性剂 ， 有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用 ， 适用于遗精、多尿等疾患 。精子不仅是补出来的 ， 如果出现精液不液化、无精、少精的现象 ， 并不是补补便能够解决的 。  
4、蛋白质与锌、硒元素的食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料 。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等 ， 锌、硒元素是产生精子的必要成份 ， 缺乏时可以发生少精症 。含锌、硒元素的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等 。  
希望我的回答对您有所帮助 ， 祝你生活愉快！  

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