怀孕13周营养食谱大全( 四 )

功效：这道美味的杏仁虾排，适合备孕夫妇和产后妈妈们食用。
(h2) 怀孕13周精选食谱三：肉酱豆腐盅
食材：绢豆腐或内酯豆腐1盒、鸡蛋1个、肉酱2大勺、金针菇少许、胡萝卜碎少许、香菇3朵、青花菜1小朵、白胡椒粉少许、土豆淀粉1茶勺、香葱少许。
做法：

1、鸡蛋打散。

2、香菇切与金针菇切碎备用，青花菜焯水备用。

3、将盒装豆腐倒入大碗中。

4、加入少许白胡椒粉，胡萝卜末香菇末。

5、加好配料之后，添加一茶勺土豆淀粉并加入入蛋液与肉酱拌匀。

6、然后封保鲜膜大火蒸7分钟，撒香葱与青花菜装饰即可。将剩余食材混搭一道对孩子身体有益美味好料理。
功效：豆腐的蛋白质丰富，而且对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
(h2) 怀孕13周精选食谱四：红烧秋刀鱼
食材：秋刀鱼2条、猪肉馅适量、葱适量、姜5克、八角适量、老抽适量、五香粉适量。
做法：

1、葱、姜洗净，切段备用。

2、秋刀鱼去肠洗净，切成几段。

3、平锅热后煎秋刀鱼，两面金黄即可。

4、准备好肉馅，用老抽干煸一下肉馅。

5、另起一支锅把葱姜爆香，放入煸好的肉馅、秋刀鱼，加水红烧。

6、期间放一点五香粉和老抽，直到水分烧干为止。
功效：秋刀鱼含有的丰富的维生素B，可以延缓衰老，让孕妈焕发光彩。

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