2.富含叶酸类  
备孕期的女性要补充叶酸，目的不仅是为了预防胎宝宝患上神经管缺陷疾病，还是为了可以提高孕妇的排卵质量以及受孕几率，所以日常饮食中要多吃点富含叶酸的食物(若是你每天都坚持吃叶酸片了，无需刻意去多吃富含叶酸的食物)，比如菠菜，动物肝脏，粗粮粥等等。  
3.富含维生素C类  
水果中含有丰富的维生素c，这种营养素可以提高女性的身体素质，还有利于卵泡发育，促进排卵，所以女人备孕期可以多吃点富含维生素C的食物，猕猴桃，西红柿，枣子等等中都富含维生素C。  

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