选择性地进行一些有氧耐力锻炼，如散步、健身慢跑、骑自行车、跳舞、打羽毛球等，对增强体质有百利而无一弊 。在锻炼中，衣着应较单薄，让身体有明显的微冷之感；锻炼之后，应注意身体保暖，以防出汗后身体着凉 。每天早晨宜用冷水洗脸、擦身，也可逐步进行冷水浴 。  
【美丽“冻人”影响女性生殖健康】 除了锻炼身体外，食补也是一个很好的方法 。平时可以多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、牛肉、羊肉等，同时，还要注意多摄入富含铁质的食物，如动物肝脏、鸡蛋、黑木耳、豆类和绿叶蔬菜等 。多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含碘丰富的食物，也可提高御寒能力 。了解了这些知识，相信爱美的时尚女性能够度过美丽又健康的秋冬季 。  

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