(2)减肥降脂饮食：学会少吃多餐 ， 少吃零食 ， 减少糖分的摄入 。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片 ， 它们具有良好的降血脂作用 。  
(3)“三期”饮食：月经期应增加含铁食物 ， 以补充经血流失的铁质 。孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质 。同时 ， 要供给足量矿物质和维生素 。  
【孕前父母需要做哪些准备】 (4)平衡合理营养：饮食原则应有粗有细(粗细粮搭配)、不甜不咸 ， 合理安排饮食 。  

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