00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO.4  
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)  
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)  
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法)  
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)  
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)  
3.第四天:只喝蜂蜜  
4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法)  
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片 。  
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光 。  
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用 。☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉  
前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖 。塑身按摩法  
1.最好在每天洗完澡后  
2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方  
3.大腿只需拍打内侧  
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 注意事项 减肥，其实不难，只要注意：  
1.绝对不吃宵夜，少吃零食  
2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物  
3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量  
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)  
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少  
.6.食物之烹调,减少用油  
.j7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！  
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