有些时尚人士采用灌肠的方式清洁肠道 ， 但对于大多数人来说 ， 每天灌肠是不现实的事情 ， 但只要能养成良好的排便习惯 ， 可以达到同样的效果 。专家提醒 ， 保健必须与人体肠道清洁相结合 ， 再好的保健食品 ， 进入充满毒素的人体环境里 ， 其效果必然事倍功半 。
专家指出 ， 吃新鲜蔬菜和水果是很好的方法 ， 但血液和内脏90%毒素的清除还是要靠正常的肌体排泄来完成 。做到肠道清洁 ， 首先要保持大便畅通 。由于早晨是大肠蠕动最快时刻 ， 每天最好要有晨便的习惯 ， 因为每天早晨是人体大肠蠕动最快的时刻 ， 早晨把头天的食物残渣全部排泄掉 ， 全天都会很轻松 。
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