第四：可以在孕前三个月补充叶酸 ， 大的药店都有卖 ， 至于补叶酸的好处 ， 我就不多说啦 ， 可以防胎儿畸形 ， 如果你觉得有必要 ， 可以再多补点什么钙啦 ， VE什么的 ， 个人觉得不要补得太多 。  
第五：夫妻双方尽早禁烟禁酒 。  
...我知道 ， 因为本人也正在备孕中 ， 呵呵 ， 我的同事们也都是这样备孕的 。  
6.高龄产妇在备孕时 ， 应当怎么来调理身体？  
很多女性在年轻时因为工作的原因而不能生育 ， 所以迟迟没有怀孕 ， 错过了最佳的受孕年龄 ， 而在高龄时期又十分的渴望一个孩子 。但是高龄产妇在生产的时候是非常危险的 ， 所以高龄产妇在备孕时一定要调理好自己的身体 ， 那么高龄产妇在备孕时如何来调理自己的身体呢？让我们一起来看看吧 。  
(h3)一、孕检  
高龄产妇想要生育还是要先进行孕检 。因为高龄女性在身体各方面的素质上都不如年轻女性 ， 如果想要孕育出一个健康的孩子 ， 就一定要将自己的身体调控在最佳的状态 。夫妻双方在备孕之前都应该进行彻底的身体检查 ， 看看是否还适合怀孕 ， 如果一方有不良的生活习性导致身体素质较差 ， 不适合怀孕 ， 那么一定要听从医嘱 ， 避免生出畸形孩子 ， 这样是对孩子的不负责任 。  
(h3)二、饮食调整  
高龄产妇在日常的生活中一定要注意饮食的调整 ， 因为身体素质较差是很难受孕成功的 ， 所以在日常的生活中一定要注意补充各类营养物质 ， 多吃一些新鲜的水果和蔬菜 ， 对于维生素和各类微量元素的补充也要把控 。在日常的生活中 ， 一定要少吃辛辣和油腻的食品 ， 之前对于内分泌的稳定是非常不利的 ， 如果想要备孕成功 ， 一定要保持良好的饮食习惯 。  
(h3)三、适当运动  
高龄产妇在备孕时一定要进行一些适当的运动 ， 因为高龄产妇的身体素质是较差的 ， 新陈代谢相较于年轻女性来说比较缓慢 ， 所以在日常的生活中 ， 一定要经常进行一些适宜的运动 ， 来提高自己的新陈代谢 ， 提高免疫力 ， 这样才会增大受孕的几率 。经常运动 ， 对于女性的体力也有很好的提升 ， 高龄女性在分娩时是非常危险的 ， 所以在日常进行一些适宜的运动也是非常有必要的 ， 可以大大地减轻分娩时的疼痛感 。  

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