1、举起上身 晚上睡觉用2个枕芯适用头部，举起上身帮助鼻孔吸气，有利于缓解打呼噜 。假如举起头部给你觉得不适感，可以一起把脚部提升，或者举起所有上身 。其他侧睡入睡也可以有效缓解打呼噜 。
2、换清洁枕芯若枕芯上积累过多的浮尘、头垢和粉尘螨会再次影响呼吸系统，不只简易引起过敏症状，而且会加剧打呼噜 。因此，打呼噜的人更要注意经常勤换枕头套，也许半年摆弄换一个新枕芯 。
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