打唿噜最好的预防和治疗方法：  
1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯 。  
2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起唿吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间唿吸紊乱及低氧血症 。尤其是睡前饮酒 。  
3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动 。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上 。  
4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物 。  
5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对唿吸中枢调节的抑制 。  
6、  
【打呼噜三针位置】采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞 。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠 。  

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