听音乐  
选择自己喜欢的类型，建议听轻快、柔和、平缓的音乐，让心情保持宁静 。  
精油按摩  
怀孕28周后，进入孕期最辛苦的阶段，体重会快速增加，压迫母体神经，造成下肢水肿、酸痛，此时适合孕妇SPA按摩，可使用葡萄柚、佛手柑等味道的精油加强腿部放松 。  
胎教亲子活动：抚摸肚子+与胎儿说话  
抚摸肚子  
孕妈妈在怀孕12周后，可以进行一些来回抚摸的胎教 。用手从上至下、从左至右来回抚摸，动作须轻柔，每次时间2～5分钟，可为孕妈妈及胎儿带来喜悦和幸福感 。孕妈妈在按压胎儿时，动作要轻柔，并且注意胎儿的反应，如果宝宝不喜欢，不要强迫 。  
与胎儿说话  
从怀孕20周，宝宝慢慢开始有听力，孕妈妈可尝试着让胎儿集中意识，念一些基本的单字或数字、花草树木，讲一些小故事，让宝宝可以感受到语言交流，进而促进智力的发展 。  
胎教休闲活动：光源照射+郊外踏青  
光源照射  
光源照射肚皮的胎教方式，早晨时段建议将家中窗户打开，让阳光照进屋内，使室内空气流通 。妈妈们千万别为了省事，就直接用手电筒直接照射肚皮，这样效果并不好，强烈的光线容易伤害宝宝的眼睛 。  
郊外踏青  
如果孕妈妈觉得在附近公园或是自家公寓爬爬楼梯有点无聊，想要来点新鲜感，建议您可以稍微走远一点，到市区近郊的山坡或丘陵踏青 。  

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