补铜：宜多吃糙米、芝麻、柿子、运动肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物 。  
补碘：宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等 。  
补磷：宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等 。  
补锰：宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜 。  
补锌：宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物 。  
注意：不要吃任何种类的鲨鱼、旗鱼、鲭鱼、方头鱼 ， 因为这些鱼含有大量的汞 。  

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