4、海带 。中老年人补钙 ， 别只会喝牛奶 要多吃这4道高钙食材 ， 这最后一道就是海带了 ， 可别小瞧海带 ， 它的钙含量可是大海中数一数二的 ， 接下来就把一道特别美味的炝拌海带丝做法 ， 分享给大家 。
海带买来后 ， 清洗干净表面多余的盐分和泥沙 ， 然后切成细丝 ， 放在水中洗三遍以上 ， 一直洗到没有多余的咸味即可 。接着水开后把海带下锅 ， 烫一分钟后捞出来 ， 放在盆中 。
切点葱丝 ， 尖椒丝和小米辣 ， 然后放一勺生抽 ， 半勺陈醋 ， 一勺糖即可 ， 接着把锅烧热 ， 放点花椒 ， 辣椒炸香后 ， 浇在上面拌匀 ， 就可以吃啦 ， 营养美味含钙量高 ， 中老年人补钙别只会喝牛奶 ， 记得多吃这道高钙食材哦 。
总结:怎么样朋友们 ， 看完文章 ， 这次您知道中老年人补钙 ， 不要只喝牛奶了吧 ， 一定要记好上面这4道高钙食材 ， 营养美味 ， 含钙量比牛奶还高 ， 记得把文章收藏好 ， 我是大厨江一舟 ， 咱们下期见 。
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