5 。  
2.头部按摩 。用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环 。  
按压7—15秒后松开手 。必要时，动作可反复进行 。  
3.定时进餐，平衡膳食 。就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头痛 。  
4.枕头别太高 。缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛 。  
一般而言，每晚必须保证6—8小时高质量睡眠 。但要注意，睡觉时枕头不宜过高 。  
5.闭目养神 。坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力 。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势 。  
6.热水冲后背 。淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅 。  
7.笑一笑 。笑对轻微头痛具有治疗作用 。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛 。  
8.听听音乐 。头痛期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力 。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用 。  
9.呼吸新鲜空气 。深呼吸训练有助于缓解头痛 。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法 。  
10.“外出”5分钟 。离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上 。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法 。  

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