【孕期营养便当：话梅蒸肉】   

  
文章插图  
材料：里脊肉200克 腌渍话梅100克 水1/2碗  
调味料：糖1小匙 白胡椒粉少许  
做法：1 里脊肉切约0.5厘米厚片 ， 用调味料拌匀 ， 话梅去核将梅肉切碎 。  
2 将肉片排在盘中 ， 撒上梅肉和梅汁 ， 再将水淋上 ， 放在锅里蒸15分钟即可 。  
营养成分：蛋白质30.6克 脂肪3.9克 糖271.4克 纤维1.6克  

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