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营养丰富 ， 含蛋白质达21% ， 含油率达40% ， 各种维生素含量也都很高 。具有补充体力和消除疲劳的良好功效 ， 还能使干燥的皮肤得到改善 。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等 。  
摄入量： 5～8粒(约10～16克)  
Tips1：与其他坚果相比 ， 腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些 ， 因此 ， 应避免吃得太多 。  
Tips2：腰果含有多种过敏原 ， 对于过敏体质的人来说 ， 可能会造成过敏 ， 孕妈咪一定要谨慎 。  
【孕妇必吃的坚果：腰果】 挑挑选选：选择外观呈完整月牙形、色泽白、饱满、气味香、油脂丰富、无蛀洞、无斑点的腰果 ， 而黏手或受潮现象的 ， 表示鲜度不佳 。  

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