1、男子的精液中含有微量的锌元素，如果患者体内缺锌会降低性欲，减少精子数量，所以每日应适当补锌 。含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等 。  
2、钙物质也是男性精子中的一部分，所以患者也可补充钙能量，因为钙对精子的运动、获能、及受精过程作用明显 。应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等 。  
3、蛋白质对人体是有一定的好处的，那么肯定对精子质量也有一定影响 。人参能够增加精子的数量还有精子活动的频率，所以患者可使用一些人参;另外韭菜有温肾助阳的作用，如果能够在酒中浸泡食用，对患者的治疗效果更有作用 。鲑鱼能增加男性体内的荷尔蒙数量，具有很高的蛋白质也有很好的作用 。  
4、精囊中所含果糖的数量决定精子的活力，如果果糖含量低容易引起死精症 。所以患者要补充果糖含量，提高精子活动能力，让剩余的少部分精子可以进量存活 。  
一般含果糖最丰富的食品有蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等 。  
以上就是我们针对少精症患者提出的一些饮食建议，希望对精子稀少的男性有帮助，由于少精症会患者的影响比较大，一旦患了少精症这样的疾病，一定要及时到医院检查，查明病因对症治疗 。如果您还有其它方面的问题想要了解，欢迎咨询在线专家 。  
3.怎么增加精子数量?  
利用食疗提高精子质量和数量  
中医认为精子稀少属虚劳范畴，多因先天禀赋不足，或房劳过度损伤肾精，或大病久病，气血两亏，肾精化源匮乏，最终导致肾精不足而成本症，因此说肾之虚损是导致精子稀少的直接原因 。  
正如张景岳所说："善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷，善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳助而泉源不断 。"由此而言，不论精子数量多少，只要是由肾虚引起者，均可通过壮阳食物来协助改善 。  
现介绍食疗方如下：  
（1） 韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升（糯米酒较佳） 。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程 。适用于肾阳亏衰者 。  
（2） 海参适量，糯米100克 。先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食 。适用于肾精亏损者 。  
另外，常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉，及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等温补食物，也有助于精子生成 。  
对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾丸，如羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量 。  
提高精子质量的十种方法  
多参加锻炼 。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育 。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量 。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境 。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车 。  
少去桑拿房、蒸气浴室 。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成 。  
戒烟 。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行 。  
适度饮酒 。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行 。

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