找个替代品  
丰富饮食知识的最大好处就是，当你特别想吃某种高糖高脂肪的食物时，你可以轻而易举地找到令你满意的、合适的替代品 。例如当你想吃蛋糕时，就可以选择用全麦饼干和一杯脱脂奶来代替；如果你想喝可乐时，那就来一杯新鲜的果汁尝尝吧！  
如果在某一个夜晚，除了蛋糕你什么也不想吃的时候，那么，好吧，就吃蛋糕吧---只要一小片就好了！适时地满足一下自己，但要懂得控制量 。  
吃两个人的饭？  
不要相信人们常说的怀孕时你是在吃两个人的饭 。吃好一个人的饭才是最重要的 。孕期增加必须的额外的热量是很容易的事情 。下面提供一些加餐的小建议，可以让你每天轻松地增加300卡的热量，又不会发胖 。  
一片涂有一勺花生酱的全麦面包，一杯脱脂牛奶 。  
半个甜瓜(100克)、半个香蕉，半杯葡萄汁(100克) 。  
玉米饼加1/2 碗的蔬菜沙拉 。  
另外午餐时喝上一碗汤或晚餐时吃一大块鸡肉也是个不错的选择 。  
在你孕期食品的清单上这些食物是不能缺少的：  
- 麦片  
- 全麦面包或饼干  
- 季节性水果如苹果，梨，柠檬，草莓等  
- 高钙橙汁  
- 干果  
- 深绿色带叶蔬菜如菠菜，甘蓝  
- 其它季节性蔬菜如芦笋，绿菜花，豌豆芽  
- 低脂或脱脂牛奶  
- 低脂酸奶  
- 精牛肉或鸡肉，鱼和鸡蛋  
- 豆腐  

• 一个男生怎样让自己成熟起来 怎样增强男性的持久力
• 请问女生们身上怎么弄得香香的 让女人皮肤好的方法
• 简单方法有哪些 用什么才能让脸美白
• 老大|老大就该让着弟弟妹妹吗 生二胎如何考虑大宝的感受
• 怎么样让女朋友更加黏人 给女友惊喜的浪漫方法
• 美帝国主义真的十恶不赦么，他曾以极低的价格转让乙肝疫苗技术给中国，造福5亿人呀！
• 能让男人变帅的习惯都有哪些 快速提高男性持续时间
• 发现自己怀孕了怎么办 少女早孕怎么办
• 如何让孕妇快速止咳 快速咳嗽偏方大全
• 踮脚尖可以瘦腿吗 做什么运动能让腿变细