二、食物品种多样化，不挑食不偏食 。荤素搭配，喜欢吃新鲜蔬菜水果、奶、蛋和荤菜能每天保证 。烹调少用长时间烧煮蔬菜的方式 。  
三、没有出现维生素缺乏的症状 。  
四、孕妇配方奶粉中也按孕妇需要的比较添加了维生素，如果平时有饮用孕妇配方的习惯的人，也可减少或不服维生素片 。  
复合维生素会有副作用吗？  
有些孕妈咪怀有“是药三分毒”这样的心理，这也是不必要的 。毕竟一般市售的复合维生素片的成分，最多达到人体每日需要量的2倍，对于大多数维生素来说，人体需要量和中毒量之间，至少有数十倍的差距，因此只要不是长期大量服用，是不至于引起中毒或依赖等不良反应的 。  
以上这些都是针对正常没有内科并发症的孕妇所说的，如果平时有慢性疾病或孕期的并发症，使用任何药物都最好经产科医生确认后决定 。  
【孕妇需要补充复合维生素吗】 不同的疾病可能有一些特殊的维生素营养需求，每个人的要求也不同，不能同样对待 。大多数复合维生素片中还加有钙、铁、碘、锌等矿物质，如果一些对微量元素有特殊要求的孕妇也不宜自已随意补充 。如孕前患有甲亢或甲减的，肝豆状核变性(铜蓝蛋白缺乏症)的患者，在补充这类制剂中要特别小心，以防产生严重后果 。  

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