◎维生素B1是视觉神经的营养来源之一 ， 维生素B1不足 ， 眼睛容易疲劳；维生素B2不足 ， 容易引起角膜炎 。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物 。  
◎枸杞子具有清肝明目的功效 ， 对眼睛有益 ， 枸杞子含有丰富的胡萝卜素 ， 维生素A、B1、B2、C ， 钙、铁等 ， 是眼睛的营养品 。  
小贴士  
枸杞子的三种食疗配方  
1、枸杞子加米：煮成粥后 ， 加入一点白糖 。  
2、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用 。  
3、枸杞子加猪肝：煲汤 。  
◎维生素E具有抗氧化作用 ， 可抑制晶状体内的过氧化脂质反应 ， 使末稍血管扩张 ， 改善血液循环 ， 对增强肌肉代谢作用和生殖机能均有良好影响 ， 能促进病变组织的恢复 。  
对治疗某些眼病有一定辅助作用 ， 但儿童不宜服用维生素E ， 要通过膳食来补充 。膳食中豆油、花生油和香蕉含量均较高 ， 每100克花生油含维生素E12毫克 ， 是饮食中维生素E的主要来源 。  
◎山桑子：山桑子被称为眼睛的保护神 。山桑子能够加速视紫质再生的能力 ， 以促进视觉敏锐度 ， 山桑子中的花青素成分 ， 能有效抑制破坏眼部细胞的酵素 ， 除了山桑子之外 ， 也可多吃其它富含花青素的食物如红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果 ， 例如：红甜菜、红蕃茄、茄子、黑樱桃皮、巨峰黑葡萄、加州李、油桃 。最重要的是吃下深色的部分 。因此 ， 不要把深色的部分去掉 。  
【孕妈咪孕期饮食与宝宝视力】 ◎多吃青菜水果对眼睛有保健作用：各种青菜中含有Lutein和Zeaxanthin等物质 ， 尤其是绿色蔬菜 。可以预防眼睛受到阳光紫外线的伤害 ， 也能预防自由基对眼睛组织的伤害 。  

• 你们都备孕多久才要的孩子 静脉曲张瘙痒用什么方法止痒
• 备孕想锻炼身体怎么订目标 西宁正规男科前三甲
• 孕期用药你了解多少 孕妇可以吃的感冒药
• 孕妇可以喝桑叶茶吗 女性喝桑叶茶的好处
• 发现自己怀孕了怎么办 少女早孕怎么办
• 据说孕晚期喝茉莉花茶有软化宫颈的 茉莉花苞茶软化宫颈
• 如何让孕妇快速止咳 快速咳嗽偏方大全
• 不孕不育可以治好吗 男性不孕不育可以治愈吗
• 孕妇吃樱桃好不好 吃樱桃的禁忌
• 如何让孕妇快速止咳 怎么缓解孕妇晚上咳嗽