30+怀孕，如何应对美丽挑战( 二 ) _怀孕

2.经历了早期的恶心厌食之后，大龄准妈妈在孕中期的胃口会变得特别好。此时我们需要控制体重，一般妊娠40周的孕妇体重增加不要超过12.5千克，其中胎儿约占3~3.5千克。
以下是大龄孕妇应该忌口的食品：
任何甜味剂：包括白糖、糖浆、阿斯巴甜
糖果及朱古力
可乐或人工添加甜味素的果汁饮料
罐头水果
人造奶油
冰淇淋、冰冻果汁露
含糖花生酱、沙拉酱的食物
3.做些简单的运动
双脚抬高有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。
放松运动练习一些简单的颈、肩、骨盆及足部运动，以缓解紧张、促进血液循环。
蹲姿练习如果你必须弯下腰来，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。
性生活孕中期可以适应过性生活，增进夫妻感情，但要以不压迫腹部为宜。

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