孩子和成人不同，孩子的  
运动特征是恢复较快，但是耐力较差  
，这也是为什么有的孩子踢球一整天，仍然活蹦乱跳的原因。  
但这不代表孩子的身体承受得住，如果孩子特别好动的话，一天为其  
安排3个小时的玩耍运动时间即可  
。  
而在运动量方面，建议让孩子选择  
娱乐踢球，慢跑，快走，跳绳等  
中度运动方式，既能挥洒孩子多余的精力，也能很好地  
保养他的肌肉和骨骼，  
在锻炼的同时维护身体健康，可以说是两全其美的事情。  
  
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②保证足够的营养供应  
孩子虽然运动的欲望比成年人更高，但是相对地身体消耗，也会比成年人更快。例如  
微量元素，无机盐，水分，糖分等  
，都是孩子运动会消耗的大头。家长们这个时候就要及时保证孩子的营养供应，避免骨骼和肌肉长时间运动却没有办法得到给养，对孩子将来的生长健康不利。  
而具体的饮食上，可以给孩子增加  
蛋白质和钙的摄入  
，例如  
瘦肉，牛奶等  
，对症下“药”，骨骼和肌肉最需要这两种东西，我们就对其进行补充，另外也要记住  
补充运动所消耗的水分和无机盐  
，适当给孩子喝一些  
淡盐水，  
就能起到不错的补充效果。  
③运动的姿势要纠正规范  
很多家长都会忽略这一点，实则非常重要，规范的运动姿势不仅能提高孩子的运动效率，也能降低孩子骨骼和肌肉的磨损程度。  
比较常见的几点错误纠正：  
在跳跃时，要尽量  
避免着地动作过猛，  
给膝盖添加过多的负担。  
进行一些单一持续性运动时，例  
如单脚跳，兔子跳  
等，要尽量  
避免单一肢体长时间负荷过大  
或者产生左右腿负荷不均匀的动作。  
另外在进行一些动作幅度较大的项目时，要注意调整规范例如  
变化体位，着力点等等  
，尽可能地做好纠正，一定程度防止孩子因为运动不规范造  
成骨盆下垂，肢体畸形，脊柱弯曲等不利后果  
。  
最后需要提醒大家，孩子  
要慎重进行负重运动  
，例如  
举重，拉练  
等，这些运动会让孩子  
骨骼骨化过早完成  
，继而  
影响到孩子的身高  
发育。  
  
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结语：  
虽然运动这件事本身是正确的，但是万事万物都有其适合的人群和方法，对于孩子来说，专项运动，过量运动等方式，不仅没有好处，还会对身体产生诸多威胁。孩子的运动一定要注意繁多的事项，尽量做到科学，合理，规范，才能对孩子产生更多的裨益。  

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