4.早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、橘子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类 。  
5.孕早期3个月，孕妇食量应有所增加 。子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，孕妇可以多吃蔬菜，多饮水 。  
6.孕中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于两个鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米 。  
7.孕后期3个月，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食 。  
8.孕期增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳，还可服用钙片 。  
9.孕期血容量猛增30%，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃两三次猪肝，必要时可服用铁剂，避免贫血 。  
此外，良好的运动能够调整自身的状态 。准妈妈们可以根据自己的兴趣爱好选择游泳、散步等有氧运动，改善自身身体状态 。有的准妈妈在备孕期间会有紧张、焦虑的情绪，这时候也可以尝试着练习瑜伽，舒缓心情 。  

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