孕期如何掌握动与静( 二 ) _孕期

运动时要注意心率、宫缩情况
准妈妈都关心：怎么样的运动量才适合自己？
判断运动量是否适合自己，可根据有没有觉得劳累、心率以及子宫收缩等情况来评估。一般心率增高到每分钟100以上时，说明体力已经达到一定的负荷，不适宜继续增大运动量。
在运动的时候也要注意子宫收缩的情况。在孕早期，子宫收缩时会有小腹的坠胀感，有点像痛经的感觉；
到了中晚期，宫缩的表现则更为明显，肚子会突然变硬，有时甚至有血液向头上冲的感觉。
在运动的过程中，如果不到半个小时就出现一次比较规律且频繁的子宫收缩，建议准妈妈立即停止运动，躺下来休息一下。
对大多数人来说宫缩会慢慢地消退，但如果宫缩长时间不消退的话就要到医院检查，持续的宫缩可能引发早产、流产或者破膜的状况。

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