【产前瑜伽减轻孕妇压力有助顺产】 5、如果你有伤 ， 就是轻微的疼痛 ， 也要告诉教练 ， 让他们给你调整动作的指导 。
刚开始练习时 ， 要保持柔慢的动作 ， 并及时调整姿势 ， 使得与你的孕期阶段一致 。此外 ， 要量力而行 ， 超出肢体承受范围的动作是非常危险的 。需时刻谨记 ， 瑜伽的姿势是缓慢伸展 ， 不是过度拉伸 。如果你身体感觉到不适 ， 建议你立刻停止练习 。
孕期的危险瑜伽包括姿势或放松技巧练习 ， 如16周后的仰卧、倒姿、下腰、扭腰 ， 还包括屏住呼吸、短促呼吸等呼吸练习 ， 以及可能导致拉伤的伸展练习 。练习产前瑜伽时 ， 待产妈妈应穿宽松舒服的衣服 ， 且需是浅色的、天然纤维材质的 。
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