白领压力大心情烦躁怎么办这套减压瑜伽快收下 _瑜伽

很多女白领在工作或生活中，一旦出现较大的压力，就容易出现心情烦躁易怒的现象，导致自己长期被不良情绪控制，轻则影响自己的人际关系，严重的身体会出现某些疾病。那么，白领压力大心情烦躁怎么办呢？运动的时候，不妨选择瑜伽这种运动方式。下面为大家介绍一套减压瑜伽。
Step1 仰卧，双脚分开一小段距离，脚趾朝向外侧，双臂自然置于身体两侧的地板上，身体平躺，自然呼吸，或可做几个深呼吸。
Step2 扭动头部偏向右侧，再转到左侧，保持自然呼吸，如此重复。
Step3 平躺的时候，面部做夸张的表情，舒缓面部紧张肌肉。
Step4 抬起双臂离地，双手手指摊开，并用力撑紧臂部和手掌。
Step5 放低双臂，放松臂部，同时挺起胸部向上，做几个深呼吸。
Step6 抬起右脚离地，活动脚趾，换到左脚重复做。
Step7 放低双脚，抬起肩膀离地，肩头向中间聚拢，放低，重复做。
【白领压力大心情烦躁怎么办这套减压瑜伽快收下】这套减压瑜伽也比较的简单，总共才七个步骤，每天大概花费15分钟就可以了，关键是白领人士能不能坚持。我们在生活中一定要注意，忙碌于工作的时候，也别忘记多锻炼身体，如果不想进行户外运动，不妨认准这套减压瑜伽，不仅可以帮助你赶走压力，而且还有助于减肥塑身。

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