如何瘦腿又不长肌肉，来支招 _右腿

【如何瘦腿又不长肌肉，来支招】导语：对于很多想要瘦腿的MM们来说，如何能够瘦腿又不会长肌肉是最为关键的一个问题，下面就由的纤体老师为大家分享下。一、曲膝礼双脚以臀宽的距离站立，脚趾向外。用左手扶着椅子(像芭蕾舞演员练舞时扶在扶手上的样子) ，右手臂放在一旁。右腿绕到后面，弯曲双膝(就如在行曲膝礼) 。同时，伸展右臂往上过头顶并轻轻地向左弯曲。伸直双腿并侧抬起右膝，弯曲身体使右手肘碰到右膝盖。不要停下来，以你最快的速度重复25次，然后换一侧再做。降低难度：把右脚移到右侧后，脚趾保持接触地面，不必抬脚让膝盖与手肘触碰。增加难度：当你抬起右腿膝盖伸向右手肘时，踮起左脚脚尖。二、大踢腿脚跟并拢站立，脚趾向外，左手扶着椅子。抬起右臂伸过头顶，保持小腹紧绷，向前尽量抬高右腿，但不要弓背。把右臂往右侧方向放平，同时把右腿转向右侧，但不要放低腿的高度。身体前倾的同时右腿继续往后划，右臂则向前伸展。把右脚放回地面，回到原来的姿势。重复若干次，然后换侧再做。降低难度：把动作分解成三个部分：向前伸腿，放下；向侧面伸腿，放下；向后伸腿，放下。同时配合手部动作。增加难度：用弹力绳在你踢腿时增加一点阻力。把带子的一端绑在右脚踝上，左脚踩着另一端。两脚之前的绳子越短，难度就越大。踢起腿后数3下，才转换位置。减肥温馨提醒您：任何一种好的减肥方法都需要MM们的理性对待，一方面要持之以恒，另一方面也要根据自己的实际情况来选择适合自己的减肥方法，这样才能达到最好的减肥效果哦。

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