准爸爸9招应对突然复杂的家庭关系( 二 ) _准爸爸

1.运动
运动是缓解压力的最好方法之一。当你在健身房里呆上1小时，你整个人都会觉得舒服多了。在你头脑发胀的时候随时随地地多做做运动，并有规律地坚持下去，对缓解你的压力有很大帮助。
老婆的怀孕改变了你的整个世界，可宝宝到来之后你的生活还会随着再发生变化。到时候，你基本上没有空余时间做其他事情，包括运动。那么趁现在还有比较多的空闲时间，别光说说，还是赶紧锻炼吧。
2.和朋友出去散散心
如果你有兴趣的话，可以抽出一个晚上的时间，和朋友一起出去聊天、踢球或喝点酒，好好放松一下自己。此外，和朋友一起去爬爬山，这也是个不错的想法，这时你不要担心老婆，和她谈谈，告诉她你也需要减压，相信她会理解你的，也许她也希望你多出去走走呢。
小贴士
在你计划外出之前最好注意一下预产期。在宝宝降生的一两个月前你最好能呆在家里，无论你还是你的老婆，一起静静地待等预产期的临近，将是一件十分美妙的事情。
3.做你习惯的工作
保持一颗平常心也是一种缓解压力的方法，建议准爸爸尽可能地做你长久以来习惯了的工作。尽管这样的工作有时候显得枯燥乏味，赚钱也不是很多，但这是一个熟悉的工作环境，自己会感觉比较舒适。在宝宝到来的时候，这样的工作对你是有好处的。
4.积极的态度
马上就要从二人世界变成三口之家了，那么多的人参与进来，其中还包括那个虽未曾谋面却已经给你们带来了不少麻烦的小家伙。对此，你可以做的便是保持积极的心态。你会发现这些改变并没有你想象中的那么可怕，一切都会好起来的。
5.放慢你的生活节奏
老婆怀孕后的精力不如以前，你也是如此，因为你要时时刻刻照顾好她的情绪和身体。因此，建议你放慢生活的节奏，对你们的日常生活重新做出相应的调整。如果你感到压力很大，那就把这些事情在脑子里列出来，然后决定你要做的是什么。一定要提醒自己，你一个人不可能完成所有的事情，必须有所舍取，或将一些事情委托给其他人去做。总之，你要铭记一句话：放慢自己的生活节奏。
6.做好家庭的沟通工作
怀孕如同结婚一样，要面对双方家庭对这件事的看法与意见。当遇到双方家长意见不同时，如怀孕的禁忌、坐月子的形式、未来宝宝照顾者的决定、教养方式等，你要主动地与双方父母协调，帮孕妈妈转移注意力，减轻孕妈妈的压力，成为一座可依赖的沟通桥梁。
7.合理地看待别人的建议
有些孕妈妈不管听到谁的建议，或接受产前的任何检查，都会感到非常焦躁，总是担心怀孕和生产时会出现问题。
那么，你该怎么办呢？有些朋友和家人的建议可能不是最新的，甚至一些内容也可能是不正确的，而产前检查却是非常有价值的。
所以，你应该学会鉴别这些建议，做出自己的选择，并努力解释给老婆听，让她不要被周围的各种声音所打扰，按时产检，保持良好的生活习惯。
8.学会调节自己的压力
面对压力学会放松是很重要的，建议你养成规律的作息习惯，注意睡眠质量，不要熬夜。
但放松不等于放纵，有些人误认为所谓的放松就是做自己喜欢的事，尽情地玩乐、应酬与聚会，让自己过得非常忙碌，其实这样会使自己更累！正确的放松方法是做让自己开心的事，进行适度的休闲活动。
9.遇到难题，勇于求助
在面对困难时，不要害怕发问与求助，更不要忌讳求医。但有时问题的症结点不在问题本身，而是处理事情的态度与方法。因此在遇到问题时，建议你正确对待，积极向专业医生求助，这样才能得到及时有效的解决。

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