▲多吃富含膳食纤维的食物  
富含膳食纤维的食物多种多样 ， 粮食、蔬菜、水果中都广泛存在 。如 ， 粮食中的粗粮、杂粮；蔬菜中的叶菜、茄果类及薯类蔬菜以及果胶中都含有丰富的膳食纤维 。富含膳食纤维的食物可以促进肠道肌肉蠕动、软化粪便 ， 起到润肠滑便的作用 。  
【孕晚期，潇洒应对便秘困扰】此外 ， 你还可以选择特别添加了膳食纤维的孕妇奶粉 ， 如优博妈咪孕产妇配方奶粉 。食用后可加速肠内容物在结肠内的转移速度 ， 维持肠道正常功能 ， 从而使粪便轻松排出 。  

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