1.精子活动率20，该怎么办  

  
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1、少去桑拿房、蒸气浴室 。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成 。  
2、多吃绿色蔬菜 。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分 。坚果、鱼类中富含欧米茄三脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长 。  
【精子活动率20%严重吗】3、多参加锻炼 。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育 。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量 。  
4、戒烟 。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行 。  
5、适度饮酒 。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯（含酒精8-9克），女性减半的推荐量来执行 。  
6、把手机放在上衣兜 。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜 。  
7、放松心态 。精神压力过大也对精子的成长有负面影响 。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活 。  
8、向麻醉剂说不 。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间  

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