文章插图  
避免噪声污染  
噪声可影响准妈妈的中枢神经系统的功能活动 。准妈妈受噪声影响还可使胎心加快，胎动增加，对胎儿极为不利 。  
高分贝噪声可损害胎儿的听觉器官，并使准妈妈内分泌功能紊乱，诱发子宫收缩而引起流产、新生儿体重轻及先天性畸形 。  
营养既不能缺也不能多  
补碘能让胎儿更聪明  
怀孕的3～6个月是胎儿脑细胞迅速增殖的第一阶段，因此现在开始应在食物里增加碘的含量，胎儿脑的发育必须依赖母体内充足的甲状腺素，甲状腺素是促进大脑和骨骼发育的重要原料 。因此准妈妈每天需碘量应在0.115毫克左右，最好食用加碘盐 。  
孕早期不要补过量  
怀孕早期需有限的进食，维生素虽可补充，但不代表要多吃 。准妈妈若是吃得太胖不仅行动不方便，更有产生妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的可能，提高难产概率 。  
因此准妈妈在食物上要避免摄入高淀粉、高脂肪及加工食品 。一般在整个怀孕期，体重增加12千克以内是最为理想的 。记住，怀孕不代表想吃就吃，也不代表吃得越多越好 。  
提防缺铁性贫血  
孕妇易患缺铁性贫血，一般来说，当验血时发现血红蛋白量在10克以下时，即应视为贫血 。如果发生贫血，就必须加强营养 。  
由于缺铁性贫血往往是与营养不良联系在一起的，因此，孕妇要常吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物 。令人欣慰的是，富含蛋白质的肉类、鸡、鸭、鱼和动物肝脏等食物也都富含铁质，而含维生素C 较丰富的新鲜蔬菜、水果等食物，也含有一定数量的铁质，常吃这些食物，既可保持营养的平衡，又可防止贫血 。  
怎样吃鱼更健康  
鱼是准妈妈怀孕期间的食补良药，但是怎样吃鱼更健康呢？  
有以下几点提示供准妈妈参考 。  
1.多吃深海鱼类，如鲑鱼、鲭鱼等 。  
2.烹调的时候尽量用水煮，清淡饮食比较好 。  
3.对鱼类过敏的准妈妈，不妨改吃准妈妈专用的营养配方食品，这样可以减少胎宝宝过敏体质的产生 。  
【孕10周感觉自己像个孕妇了】 4.准妈妈最好不要吃鱼油，因为鱼油会影响凝血功能，吃多了可能会增加出血概率 。  

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