1.营造良好的睡眠氛围  
每天晚上8点左右，家庭环境要安静，不给孩子看让他们兴奋的电视：  
●保证睡眠环境不太嘈杂。  
●睡前不要打骂、恐吓孩子。  
●临睡前给孩子洗个温水澡，温暖的水能让孩子感到平静、放松。  
●每晚睡前，用轻柔的语调给孩子讲故事、读图画书。  
在轻松的氛围中，孩子会更容易入睡。这些措施都将有助改善孩子的睡眠，同时也能培养亲子感情。  
2.家长陪孩子一起入睡  
爸爸妈妈还可以陪着孩子一起睡，让孩子觉得这是睡觉的时候了。  
【孩子|孩子睡觉总是睡不踏实怎么办 孩子睡不好的原因是什么】如果爸爸妈妈晚上有事情，那最好等孩子睡熟了之后进行，并且注意不要打扰孩子睡觉。  
3.培养睡眠的正常周期  
家长要懂得孩子睡眠的正常周期，调整他们的习惯以适应正常的昼夜规律，实现从睡着到觉醒的自动转换。  
初入园的孩子，如果平时睡得晚，一旦入园要早睡早起就很难适应。家长应尽早调整孩子的睡眠规律，让孩子的作息时间与幼儿园一致。  
4.纠正不当的入睡方式  
从小习惯与大人同床睡的孩子，对成人陪伴入睡的依赖强，也不利于孩子日后的独立个性培养，等到了入园入学时矛盾会更大。  
家长应从孩子出生开始，就让他自行入睡，且与大人分床独睡，培养孩子的独立自理及应变能力，也有利于孩子的身体健康。  
5.培养良好的生活习惯  
家长应培养孩子的时间观念，例如，从婴幼儿期开始培养规律的起床、吃饭、睡觉时间，孩子到了学前期、学龄期，也需要有固定的做作业、活动时间。  
6.帮孩子克服分离焦虑  
入园头几天，家长应多给孩子以支持与安慰，消除孩子的疑虑与恐惧，让孩子尽快安心。当孩子愉快地适应集体生活后，睡眠状况也会大大改善。  
需要注意的是，孩子在睡觉的问题上会有反复。家长需要有足够的耐心帮孩子调整作息，保证孩子有足够的精力应对第二天的生活和学习。  

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