为了防止恶心呕吐 ， 要少食多餐 ， 少吃油腻和不易消化的食物 ， 多吃稀粥、豆浆等清淡食物 。还可以在起床和临睡前吃少量面包、饼干和其他点心 。  
怀孕中期 ， 胎儿的生长发育明显加快 ， 营养素需要也越来越多 。在这段时间 ， 虽然孕妇胃口有好转 ， 饭量有所增加 ， 但由于肠的张力和蠕动减弱、全身活动减少以及胎儿的压迫 ， 容易造成便秘 。  
孕妇应该多喝开水 ， 多吃粗粮、青菜、水果等含粗纤维多的食物 。另外 ， 蜂蜜可以有效地缓解便秘 。  
妊娠晚期 ， 孕妇需要大量增加营养以满足胎儿肌肉、骨骼和大脑发育的需要 。在这一段时间 ， 孕妇常会有饿的感觉 ， 但每次又吃不多 。  
为充分摄取营养 ， 可以在正常的一日三餐以外 ， 早上10点、下午3点钟左右和晚上吃些点心和其他食物 。  
【孕期“吃”与“喝”的大问题】 孕妇这时的食物以含钙、蛋白质和维生素较丰富的食物为主 ， 例如鱼、肉、肝、虾皮、麻酱、菠菜、番茄、胡萝卜、土豆等 。  

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