4、食用低盐餐怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降 ， 因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取 ， 每日摄取量在10g以下 。  
5、穿弹性(裤)袜为了减少过多血液堆积在下肢 ， 建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜 ， 尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪 。可以选择孕妇专用的袜子 ， 在秋冬穿着还有保暖的功效 。  
6、抬高双腿建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟 ， 可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用 ， 不仅能缓解孕期水肿 ， 还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生 。  
7、左侧睡 。孕妈咪可以采取左侧卧睡姿 ， 可有效减轻水肿 。  
8、坐在沙发或椅子上时可以把脚抬高休息 ， 还可以转动踝关节和脚部 ， 增加血液循环 。  
9、把两手高举到头部 ， 先弯曲再伸直每个手指 ， 有助于减轻手指的肿胀 。  
10、如果肿胀特别明显 ， 腿部水肿超过膝盖 ， 就需要去医院 。  

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