打呼噜的解决方法( 三 )

那么，治疗打鼾的方法有哪些呢？
1、伸舌训练。打鼾实质上是一种肌肉问题，因此要想彻底的解决打鼾，就应该锻炼咽腔肌肉，加强伸舌训练，这样就可以增强舌部肌肉的力量，使它变得结实，完全彻底根治顽固性打鼾现象。
呼噜声的锻炼方法:
2、干漱口训练。在现实生活中，打鼾的患者朋友还可以进行干漱口训练，在不含水的情况下，我们可以把腮帮子鼓起来，再缩回去，直到感到咽喉部发酸为止，如此循环，每天坚持练习，就可以改善打鼾的现象。
3、叩牙龈训练。我们可以用舌头快速扫过牙齿外侧的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，也可以坚持叩齿训练，舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
打鼾现象的发生主要是由于软腭松弛引起的，从生理学上看，软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管外，还有使舌头上提的功能。
因此，坚持舌头上提的训练，就可以有效地改善打鼾的现象，这种方法可以单独锻炼，在训练的时候，我们应该要掌握锻炼的频度，坚持一两个月以后，就会有比较明显的治疗效果。
在现实生活中，打鼾之所以会出现是因为咽腔肌肉没有得不到有效地锻炼所引起的，所以我们只要加强舌部肌肉的锻炼，对肌肉形成一定的刺激，就可以改善打鼾的症状，并且这种训练方法简单易学，训练的效果也比较明显，快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声。
【打呼噜的解决方法】『

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