保持姿势的正确，是预防或缓解腰酸背痛的基本方法 。随着怀孕周数增加，准妈妈应保持抬头挺胸的姿势，尽量让骨骼能平均承受全身的重量，避免出现腰酸背痛的情形 。
如果准妈妈已经出现腰酸背痛，可针对疼痛部位进行局部按摩、热敷，或是调整睡觉姿势，使疼痛部位不再继续受到胎儿及子宫压迫，达到缓解的效果 。此外，适度进行一些温和的运动，也有助于改善腰酸背痛 。
危险情况
准妈咪如果有腰酸背痛的情形，且合并出现解尿不舒服(频尿、解尿疼痛)、身体正后方的肋骨上会敲痛，此时有可能是肾脏发炎的症状，建议要立刻就医检查，才不会引发严重的感染问题 。
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