原料：  
枸杞1把 ， 南瓜150克 ， 小米50克 ， 大黄米50克 ， 水4碗 。  
  

  
文章插图  
制法：枸杞洗净 ， 南瓜去硬皮部分 ， 切小丁 。小米和大黄米淘洗干净 。  
一起放到砂锅中 ， 小火熬制40分钟即可食用 ， 或用压力锅烹熟 。  
营养点评：原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富 ， 口感香甜柔软 。如今正值冬季 ， 喝这样一碗金黄色的热粥既养胃又养生 ， 还能养眼 。  
  
爱眼食谱：菠菜护眼汤  
  
  
【爱眼食谱：枸杞南瓜杂米粥】  

• 阳了|阳了哪些食物要少吃 阳之后官方食谱清单
• 妊娠糖尿病一周食谱有哪些 糖尿病人饮食食谱指南
• 枸杞柠檬茶的功效 柠檬茶的做法与功效
• 能够一起泡茶喝吗 枸杞和什么相克
• 多喝水好还是少喝水好 糖尿病煲汤食谱
• 血糖高的人能不能吃桔子 血糖高吃什么菜最好食谱
• 李姐芝麻薄脆的做法 幼儿园食谱带克数
• 吃枸杞的话能不能增加持久和硬度 男人增加持久的办法
• 枸杞含嘌呤吗 枸杞和海鲜能一起吃吗
• 半流质食物一周菜谱 二人一周食谱