想顺利好孕从学会养生做起 _备孕

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备孕有多难?
为什么那么多女性每个月都盯着排卵期测排卵，测好孕，积极努力地投入到孕前准备中。从今天起，不要那么焦虑，从平常的养生四个细节做起吧，能有助于顺利好孕。
【想顺利好孕从学会养生做起】 保证充足的睡眠时间。每晚尽量睡够7小时以上，最少也要保证5小时。
人体在睡眠中会分泌各种激素，与女性排卵有关的雌激素就是其中之一。睡眠不足会令雌激素分泌减少，影响日后怀孕。
保证身体不受寒。俗话说“体寒乃万病之首”，想要宝宝的女性要注意身体，尤其是腰椎骨部位不要受寒。
因为该部位是自律神经和淋巴管的通道，保证该部位适当温暖，可以调整自律神经功能，改善淋巴液以及血液循环。
坚持适度运动。快走、慢跑等适度运动可以改善下半身血液循环，温暖子宫;
冬天等不适宜室外运动的时节，可以在室内做一些简单肌肉运动，因为肌肉运动在产热同时会生成乳酸，而最新研究发现乳酸是卵母细胞的营养源。
郁闷时候多发泄。压力会促进“压力激素”，即去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质的生成，如不顺利排出，压力激素会影响血液循环，不利怀孕。所以，女性郁闷时不要闷在心里，可以通过大声叹气、运动、听音乐等来发泄掉。

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